jakie s

[...] ilość białka roślinnego będzie też rosła. Ale nie będzie go aż tyle aby jakoś specjalnie wywierał wpływ . Bo i średnia ilość w produktach roślinnych to ok.10%. A i strawność dużo gorsza od białka zwierzęcego . Więc czysto teoretycznie na każde 100g węgli jakie dodam będzie ok. 8g białka . Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-18 15:32:22

[...] ich ciało po takim reżimie. Gdzie największy negatywny wpływ ma monotonność,kiedy jemy zdrowe produkty ale ciągle te same. Wówczas nie dajemy szans na uzupełnienie braków jakie niesie ze sobą spożywanie danego produkty. Kiedy dieta stosowana w trakcie przygotowań uważana jest za super clean. Gdzie może i jest clean ale nie do końca HEALTHY! [...]

[...] ale spadek tkanki tłuszczowej na plusie kcal jest możliwy nawet jesli nie spadek to na pewni nie wzrost ilosci tkanki tłuszczowej dlatego tez moje podejscie do bialka jest jakie jest RDA dla Jasia ktory nie cwiczy wynosi ok 0,8g zalecenia sa takie aby spozywac 200-300% więcej jak sie napisze 2g wydaje sie malo ale 2g to jest 250% normy dla [...]

[...] lub jego brak? nie robisz zmian w diecie? w zapotrzebowaniu? nie dodajesz/ucinasz kcal? a co sie ucina? glownie ww i/lub fat jakby bylo inaczej to policzylibysmy raz z bylejakiego kalkulatora i jechalibysmy tak 9 miesiecy na masie bez zmian a potem kilka reduckji bez zmian a czy tak jest? nie wazne jak kto liczy i czy liczy wazne aby nie [...]

Jak znajde kiedys czas to nadgonie wypiski. Teraz chociaz napisze jakie zmiany w misce: od wczoraj 650g ww w DT / nadal ~50g w DNT 175g fatu co daje jakies 5200kcal w DT ...ale podejrzewam ze odrobine wiecej gdyz bialka juz dawno nie podliczalem,a na poczatku mialem ok 1000kcal z bialka,przy minimalnej podazy wegli. Teraz jak jest wiecej ww to [...]

Jakie mam produkty przetworzone? Ile %?2 snickersy (gdzie zastanawialbym się czy akurat są takie złe) i 150g chleba czy bułki ? Rozłoż każdy posiłek na czynniki pierwsze, a zobaczysz co albo ile jest junk a ile czysto / neutral. Ten problem - i o tym pisałem u Wojtka - że jest coś innego niż 5 produktów z ktorych składa się typowa micha [...]

jak robisz frytki? Na tluszczu czu jakos w piekarniku? I jak podchodzisz do sosow typu czosnkowy czy keczup? Jakie ilosci sa zdrowe Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-23 16:20:20

[...] szybkosc syntezy/zwiekszaja anabolizm w spsob wystraczjacy. Nalezy dodac na koniec o mechanizmach limitujacych wykorzystanie bialka. Wiec tak do konca nie mamy pewnosci jakie schematu beda lepsze. Ja mam ten swoj schemat ktory udoskonalam od kilku lat. Pewne rzeczy zmieniam,z pewnych nigdy nie rezygnuje i doszedlem do tego co mam/jak [...]

Jakie makro ? :D Teraz Bakoma i Mlekovita mają jakieś z ponad 10g B na 100g. Tylko WW dużo. Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-03-06 15:44:11

Przemek, dzięki. Nawiązując do wątku jaki był u Mariana nt insuliny. Nie wypada dawać siebie jako przykład, ale czasami trzeba. Tj.porownanie jak szło kiedyś, jakie predyspozycje vs jak reaguje organizm kiedy manipuluje się ostro węglowodanami. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-25 15:43:22

[...] (ciężko porównać kogoś o wadze 100+ do 70) -no i w.koncu poziom zatluszczenia. Dokladnie o tym pisalem kilka dni temu,nie chce mi sie szukac ale dokladnie o tym. Z resztą jakie jest połączenie między sokiem a ilością ww? Można jeść podczas masy clen czy t3 lub inse wbijać i tym samym więcej jeść, ale test czy nie wiem, deka lub bold - ma z [...]

A ja jestem ciekaw jakie kalorie będą lecieć na następnej masie tak samo nic nie zmieniam tylko kupie wiecej gainerow heh jak mi sie skonczyl to byla lipa - a tak to w 30sekund mialem 80g wegli i 10g fatu x2 w ciagu dnia daje te 150g wegli choc teraz nigdy dwa razy nie pilem tylko 2x w tygodni kiedy mialem problem z ww ale kupic z 10kg i po [...]

[...] Wielu osobom pewnie jakby to zobaczyli to by się cały światopogląd zawalił,bo to niemożliwe. Co do chemii z jedzeniu- pisałem to nie raz i napisze jeszcze nie raz - jakie jedzenie nie ma chemii? Ew. Zw takim przypadku jak je sam sobie zrobisz od zadaszenia,przez upraee/hodowle do samego zabicia/czy zerwania,przygotowania i zjedzenia.W [...]

[...] w Polsce byłoby inaczej. Może. Tutaj jest ta blokada. Angielski to nie moj ojczysty jezyk.Polska to Polska ,więcej możliwości dla osoby która ma dwie sprawne ręce ,nogi i głowę na karku. Mam wiele pomysłów jakie w Polsce to tylko kwestia czasu i chęci. Tutaj nie realne.....niestety. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-05 16:32:31

[...] zrobi a w tyle samo czasu można niestety 2x więcej stracić (jak podejdzie woda bo coś pojdzie nie tak przez zabawę z sola). Tak to wygląda klasycznie. Sprawa indywidualną zostaje ile wody ,ile wegli ,jakie węgle czy może mniej lub więcej fatu albo fast foody lub też nie i inne pier#olki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-08 19:59:20

Kilka fot z weekendu. Naleśniki Mistrzostwo. /SFD/2016/10/10/a345206d832c42faa28cb95afc1b1da5.jpg /SFD/2016/10/10/862bc459b0a44a85a1a50de3fea73ccb.jpg /SFD/2016/10/10/fb9c05dbc8ee472cb36abc9ea470aba1.jpg Fotki 3 z xx potraw. Wpadlo w sumie Piątek 590g ww 105g fatu Oba lekko naciągane. Ale w sobote już 900g z hakiem (zamiast 1000g) ww 190g fatu [...]

w jaki sposób liczysz policzalne weglowodany, te 5g policzalne= cukier? (nie wliczasz polioli?) a skad wiesz jakie to poliole? maja od od 0,2 do 2,6kcal i jest ich cale .........5g to tak samo jak liczyc blonnik ktos liczy ja nie licze czy nawet wegle z warzyw sa rzeczy ktorych nie licze i nigdy nie bede liczyl z reszta jadlem po 3 batony przez [...]

[...] poliole czy nie? Przecież na batonach dieta się (chyba?) Nie opiera. Co innego 10batonow dziennie. A co innego jeden dziennie czy na kilka dni. Niech sobie każdy odpowie jakie znaczenie będzie miało 20kcsl Ba! Niech będzie nawet te 50g wegli a nie kcal. Na reduckji? Jeśli mamy minus kcal rzędu 30%+ to dzięki tym 50g wegli nagle nie będziemy [...]

Ja jestem 5 może 6 lat na if. Z małymi przerwami podczas urlopów. Więc jak myślisz jak się czuje? If to jest system dla mnie. WyeliminowaLem 90% problemów jakie miałem że strony układu pokarmowego. I naprawdę gorzej się czuje jak jem przez cały dzień niż jak zaczynam ucztę. Zwykle około 20-21 w dt. W dnt około 18-19. Jak z każdą metodą. Jedni się [...]

[...] takim poziomie jak się uważa że tylko vlcd pali - trzeba wchodzić na vlcd. Gdzie typowe vlcd to: 1-Wliczanie wegli z warzyw 2-Minimalizacja białka Dwa największe błędy imo jakie można popełnić robiąc redukcję. Dlaczego? bo warzywa mają taki sam wpływ na naszą sylwetkę jak wliczanie herbaty (heheh). Czy picie wody (mam na myśli kompozycje czy [...]